na masę

grasik czemu usuwasz . Nie chce przytyc 10 kilo w dwa mie.ale 5-6 a przerwa w ćwiczeniach to tylko tak na początku a po niej zaczał bym trening na mase

nie chodzi mi o to zeby ktos odwalil za mnie cala robote tylko ja sie poprostu nie znam na tym i nie mam mozliwosci zeby cwiczyc jak profesjonalista, nie znam tych wszystkich miesni i nazw cwiczen i w ogole. chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase

jeszcze jestem na diecie redukcyjnej. No wiadomo,że jak bd brał białko, to i diete na mase bede miał. Chodzi mi o to,że jak odstawie białka i kreatynę to czy będą spadki przy zbilansowanej diecie do podtrzymania wagi... Jak będzie dobra dieta to nie powinno być spadków.

to forum sklada sie z 4 grup tworzacych spolecznosc SFD . 1. doradcy, moderatorowie i elita czyli szefostwo . 2 grupa to osoby chcace poglebiac swoja wiedze, 3- jak to Mawashi napisal chca plany na mase i kreatyne. Chyba najliczniejsza grupa, ktora zaglada tylko po to zeby ulozyc im plan treningowy i spytac sie o kretke . No i 4 - spameria . Tak [...]

Co mamy ocenić? Napisz coś o sobie, plan rozumiem na mase. .corleone. - przecież m. czworoboczne to część pleców

zalezy jaki masz cel -czy chcesz wyciskac duze ciezary -czy chcesz zbudowac duza klate. Pamietaj ze nie zrobisz tych dwuch zeczy za jednym razem. Jezeli zalezy ci na sile to walisz duze ciezary powtuzenia w granicach 4-6 najlepiej jak bedziesz mial kogos do pomocy no i przerwy pomiedzy seriami ok 2 min. jezeli zalezy ci na duuuzej klacie to [...]

A tak serio to masz za małą ilość seri . duże partie to 13 - 16 seri małe partie 8 - 12. i najlepiej gdybyś z seri na serie zwiększał obciążenie a zmniejszał ilość powtórzeń przykładowo 3 serie 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 pow. 3 seria 8 powtórzeń i z seri na serie większe obciążenie ;) sprawdza się świetnie jak na mase :)

Hmmmmm... czy są dobre na masę to nie wiem ... ale jedzenie ciaglę tego samego nudzi się ... więc jak dodasz raz na jakiś czas troche kukurydzy do sałatki to sie nic nie stanie ... w końcu dieta nie ma nas obrzydzać tylko pomagać ... Co do wartości to poprostu udaj się do sklepu i zerknij na etykiety tych produktów

Tylko żebym sobie krzywdy nie zrobił ale napewno odblok mnie niezadowoli i pojadę z kolejnym opałem na próbę zanim wogóle wejdę na cykl z kilkoma na raz .. za gruby jestem na masę a po teściu to w 3 dni zalewa... Zaofftopowałem za daleko ale ciekawi mnie jak joha szybko redukuje 3 już po miesiącu coś w lustrze się schudziło..

Jelsi masz zamiar cwiczyc na mase to ja polecalbym drugi plan. Tak na marginesie jestes pewien co do tej kreatynki ? ja polecalbym raczej na poczotek,...(wnioskuje ze zaczynasz z tym sportem) DIETKE.

a ja bym podzielil jednak na mase i redukcje - wygoda jesli redukcja to wybralbym bialko o wolnej kinetyce wiec Procas olimp - promocja obecnie najlepsze Prolongatum - Biogenix, ale niestety drogie ... lub chyba najtansze w tej kategorii SP 80 Olimp

za***isty na mase, siłe, rzeźbe

Ma ktos jakis ciekawe rozpiske treningu na mase i rzezbe chce zobaczyć jakie macie inne plany treningowe.

no dobra ale pamietaj ze sa tez inne suple które działaja przeciw katabolizmowi, białko tez jest potrzebne ale nie w takich ilosciach jak na mase

ten act to na mase? troche malo cwiczen. a ja chcialemm nacisk na plecy i klatke

Wsumie, jesli gośc chce tylko kondycyjnie, to może i cepami, bardziej się zmęczy a o to chodzi. a że mu łapy popuchną to juz inna sprawa. Jeśli ćwiczysz na masę, to licz się ze spadkami i to sporymi. Przed obijaniem, wora i tak musisz zrobić z pół godziny rozgrzewki, bo narobisz sobie kontuzji, więc może wstaw w środek? cholera wie, łączenie [...]

jak na mase to ja polecam tłuste mleko i kiełbase. a tak powaznie ( jak pytasl Grekchus) jesli jesates szczuply i n ie odklada ci sie tłuszcz - to jedz ile wlezie , duzo tłuszczu duzo weglowodanow i srednio bialek. Krótko mowiac - pochlaniaj ile dasz rade i nie dbaj o szczeguły, na to przyjdzie czas jak bedziesz wazyl ponad 100kg pozdr mc

Zrób tydzien regeneracji a potem zacznij ćwiczyć na mase lub na siłę. Musisz się też zastanowić czy twoja dieta jest dobra, bo może być skutkiem zastoju. Próbuj też od czasu do czasu coś pomajstrować z treningiem, aż znajdziesz właściwą metodę ćwiczenia dla siebie. Nie jest to łatwe, ale z pewnością kiedyś do tego dojdziesz.

hmm. diety za bardzo to nie mam ale staram się jeść rzeczy takie jak makaron, ryz, płatki owsiane. Prosze cię poradź mi cos co jesc zeby było ok. Bo jak będe brał ten HMB i MCT to będe chodziła na siłwoenie i ćwiczył normlannie na mase czy może lepiej na rzezbe ale nie wiem czy wtedy te suple mają sens/?? nie znam sie na tym tak dobrze

napisałem schemat mniej wiecej jak to moze wygladac zebys dopasował sobei cwiczenia w tej mnej wiecej kolejnosci itp. tzn. tak kazdy preferuje co innego ale sadze ze za mało powtorzen jak na mase dajesz ja osobiscie zauwazyłem ze niektore na miesnie lepiej wieksza ilosc powtorzen ogolnie ty za mało ich masz moim zdaniem i za bardzo schodzisz [...]